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Chia Escura
Chia Escura
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As sementes de chia são uma ótima fonte de gorduras saudáveis, vitaminas, proteínas e minerais, que ajudam a manter a saúde intestinal, facilitam o ganho de massa muscular e fortalecem os ossos, além de outros benefícios 1. As sementes de chia também são ricas em fibras solúveis, que absorvem água para as fezes, hidratando-as e tornando-as mais macias, facilitando a evacuação 1. Além disso, a chia é uma ótima opção para ajudar no emagrecimento, pois absorve uma grande quantidade de água no estômago, formando um tipo de gel que aumenta o tempo de digestão dos alimentos e diminui a fome ao longo do dia 1. Podendo ser usadas na sua forma natural, em iogurtes, pães e bolos, ou na forma de farinha, que pode ser usada em sucos, vitaminas e panquecas, por exemplo 1
1 tuasaude.com
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